ΥΓΙΕΙΣ ΤΡΟΠΟΙ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗΣ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Πολλές φορές το άγχος μας καταβάλλει στην καθημερινότητα προκαλώντας μας δυσλειτουργικότητα, νευρικότητα, εξουθένωση, κόπωση και δυσκολία στον ύπνο. Είναι αυτό που μπορεί να μας στρέψει σε διεξόδους που είναι επιβλαβείς για την υγεία μας, σωματική και ψυχική, όπως στο κάπνισμα, στο αλκοόλ, στην υπερβολική κατανάλωση φαγητού, κυρίως ανθυγιεινού, στις αγορές δίχως μέτρο και σε άλλα πολλά. Παρόλα αυτά όμως υπάρχουν τρόποι υγιείς που λειτουργούν ως φάρμακο, που ηρεμούν το σώμα, το μυαλό και την ψυχή και που, αν τις ενσωματώσεις στις συνήθειές σου, μπορούν να μειώσουν κατά πολύ τα επίπεδα άγχους και να σου προσφέρουν μια πιο γαλήνια και ισορροπημένη ζωή.

1. Γυμναστική/ χαλαρό περπάτημα

2. Επαφή με τη φύση

3. Έκθεση στον ήλιο

4. Ένα ντουζ / μπάνιο / περιποίηση προσώπου

5. Χαμομήλι / τσάι / γενικά φυσικά αφεψήματα

6. Μείωση του χρόνου στο κινητό και στην τηλεόραση, ειδικά στα social media

7. Μουσική ( εγώ προσωπικά πλέον βάζω χαρούμενη μουσική και χορεύω )

8. Καταγραφή σκέψεων, συναισθημάτων

9. Οργάνωση/ προγραμματισμός υποχρεώσεων

10. Ψυχοθεραπεία

11. Ανάγνωση ενός βιβλίου

12. Ενασχόληση γενικά με κάτι που εσένα γεμίζει, χαλαρώνει και συναρπάζει

13. Διαμόρφωση μίας ήρεμης νυχτερινής ρουτίνας πριν τον ύπνο

14. Μία συζήτηση με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο.

15. Απομόνωση εάν τη χρειάζεσαι

16. Αποδοχή της πραγματικότητας